Umfrage: Gen Z überspringt am ehesten die nächtliche Routine vor dem Schlafengehen

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Die wichtigsten Dinge, an die Sie denken sollten, um gut zu schlafen, sind Ihre Lieblingsmomente des vergangenen Tages (45 %), Ihr Partner oder Ihre Familie (44 %) und die Arbeit (36 %), wie eine neue Studie ergab.

Eine Umfrage unter 2.000 erwachsenen US-Amerikanern, die gleichmäßig nach Generationen aufgeteilt waren, ergab, dass Amerikaner zwar der Meinung sind, dass das Nachdenken über die Arbeit vor dem Schlafengehen eine gute Nachtruhe beeinträchtigt, das Nachdenken über die Karriere vor dem Schlafengehen Ihnen jedoch tatsächlich dabei helfen könnte, besser zu schlafen.

Die Forschung befasste sich auch mit den neuesten Erkenntnissen zu den Schlafgewohnheiten und Schlafenszeitroutinen der Amerikaner und entdeckte mehrere Generationsunterschiede.

Die von OnePoll für Serta Simmons Bedding durchgeführten Daten ergaben, dass Millennials (56 %) am ehesten an ihre Lieblingsmomente des vergangenen Tages denken, bevor sie einschlafen, während die Generation X (39 %) am seltensten an ihre Lieblingsmomente des vergangenen Tages denkt Tag und am wahrscheinlichsten von allen Generationen, die über ihre Karriere nachdenken (38 %).

Das ist nicht der einzige Generationsunterschied, wenn es um Schlafgewohnheiten geht.

Die Umfrage ergab außerdem, dass die Generation Z dem Schlaf am ehesten Priorität einräumt (61 %) und dass sie die Generation ist, die ihre nächtliche Routine am ehesten nicht beendet, bevor sie für den Tag einschläft, da sie am wahrscheinlichsten einschläft mit ihrem Telefon (68 %), vergessen das Zähneputzen (53 %) oder schlafen mit angezogener Tageskleidung ein (47 %).

Mittlerweile scheint die Generation

Darüber hinaus haben aktuelle Untersuchungen untersucht, wie viel Zeit eine durchschnittliche Person damit verbringt, sich fürs Bett fertig zu machen, und haben herausgefunden, dass eine Person im Laufe des Jahres durchschnittlich 162 Stunden mit ihren nächtlichen Routinen verbringt (mehr als 26 Minuten pro Tag). Was in diese Routine einfließt, kann je nach Generation unterschiedlich sein. Mehr als ein Drittel der Millennials duschen oder baden vor dem Schlafengehen (36 %), verglichen mit 19 % der Befragten der Generation Z.

Mehr als ein Viertel der Babyboomer (28 %) müssen sich eine Serie/einen Film ansehen, bevor sie nachts die Augen schließen, im Vergleich zu nur 19 % der Generation Z.

Die nächtliche Routine der Generation Z besteht hauptsächlich aus dem Einschalten eines Ventilators (22 %), dem Aufsetzen einer Schlafmaske (21 %), dem Schreiben in ein Tagebuch (20 %), dem Lesen (20 %), dem Musikhören (20 %) und dem Schaffen eine To-Do-Liste für den nächsten Tag (20 %).

Und sie wollen nicht darauf verzichten – die 18- bis 26-Jährigen verkürzen stattdessen am häufigsten ihre Morgenroutinen (43 %), wohingegen die Generation X (40 %) und Babyboomer (39 %) ihre Schlafenszeit am ehesten verkürzen Routine, um mehr Augen zu verschließen.

In der Umfrage wurde auch untersucht, wann Menschen schlafen gehen: 38 % der Menschen bezeichneten sich selbst als Frühaufsteher und 22 % bezeichneten sich selbst als Nachteulen (33 % antworteten, dass sie gleichermaßen Frühaufsteher und Nachteulen seien).

Zusätzlich zu den Altersunterschieden spiegelt die geografische Lage Unterschiede in den Schlafgewohnheiten wider, wobei die höchste Konzentration an Frühaufstehern nach eigenen Angaben im Nordosten (41 %) und der höchste Anteil an Nachtschwärmern (33 %) im Südosten lebt.

„Während Generationen sich in ihren Schlaf- und Schlafgewohnheiten unterscheiden können, kann die Schaffung und Einhaltung einer konsistenten Schlafroutine Menschen jeden Alters dabei helfen, ihre Schlafqualität zu verbessern“, sagte Suann Griffin, Consumer Insights, Serta Simmons Bedding. „Dazu gehören Rituale vor dem Schlafengehen – von der Meditation über ein warmes Bad bis hin zum Tagebuchschreiben – sowie die Einhaltung der gleichen Schlaf- und Wachzeiten, unabhängig von der Jahreszeit.“

Wie definieren Menschen einen guten Schlaf? Für die meisten sind ununterbrochenes Schlafen (41 %) und das Aufwachen vor einem Alarm (33 %) die verräterischen Anzeichen.

Wenn dies der Fall ist, schläft möglicherweise zumindest ein Teil der Bevölkerung gut, wobei fast ein Drittel der Amerikaner antwortet, dass sie normalerweise nicht mit einem Wecker aufwachen (29 %).