Laut Fitness-Redakteuren die 9 besten Laufschuhe mit breiter Zehenbox

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Lass deine Zehen atmen, okay?

Folgendes könnte Sie überraschen: Laufschuhe mit breiter Zehenbox und Laufschuhe für breite Füße sind nicht dasselbe. Wir machen eine Pause, damit das klar wird. Weite Schuhe haben eine größere Breite über den gesamten Schuh (von der Ferse bis zur Zehenbox), während Schuhe mit breiter Zehenbox normalerweise durchgehend dimensioniert sind, mit Ausnahme der Zehenbox größer.

Warum ist das also wichtig und was bedeutet das Tragen des falschen Schuhs für die Gesundheit Ihres Fußes? Um das herauszufinden, haben wir uns mit Dr. Peter Lovato, DPM-Podiatrist von Northern Illinois Foot & Ankle Specialists, beraten.

„Breite Zehenboxen sind von Vorteil, um eine seitliche Kompression der Zehen zu verhindern, die häufige Laufprobleme wie eingeklemmte Nerven verursachen kann“, erklärt Lovato. Laufschuhe mit schmalen Zehenkappen können eine zu starke Kompression im Schuh verursachen, was zu Blasenbildung führen kann, einem gefürchteten Feind von Langstreckenläufern. Mit anderen Worten: Die besten Laufschuhe mit breiter Zehenbox können dazu beitragen, die durch Ballenzehen, Hammerzehen und Schneiderzehen verursachten Schmerzen zu lindern.

Möchten Sie unnötige Fußkompression vermeiden? Wir sind hier um zu helfen. In den letzten Monaten haben wir eine Reihe von Laufschuhen mit breiter Zehenbox getestet und uns mit Dr. Lovato beraten, um die besten zu finden, damit Sie bequem laufen können.

Beste Laufschuhe für breite Füße | Beste Schuhe für Ballenzehen | Beste leichte Laufschuhe | Beste gepolsterte Laufschuhe | Beste minimalistische Laufschuhe

Gut gepolstert und mit viel Platz zum Spreizen der Zehen? Ja, bitte! Der Altra Paradigm 6 ist stabil und ideal für fast jede Laufdistanz (obwohl ich ihn besonders für Laufstrecken im Bereich von 5 bis 12 mag).

Ich bin beeindruckt von der sorgfältigen Überlegung, die in die Entwicklung des Paradigm 6 eingeflossen ist, und er wird sogar von der American Podiatric Medical Association als Schuh empfohlen, der „eine gute Fußgesundheit unterstützt“.

Außerdem wurde das Obermaterial im Vergleich zu früheren Modellen verbessert – Sie werden eine bessere Belüftung im Mesh und eine stabilere Passform für den Fuß bemerken. Mir gefällt auch, wie reaktionsfreudig diese Schuhe sind, wenn sich die Kilometer häufen. Die federnde Dämpfung hilft Ihnen, vorwärts zu kommen, und die Führungsschienen an der Seite halten Ihren Fuß in der idealen, richtigen Position.

Möchten Sie einen Schuh mit einer breiten Zehenbox, möchten aber nicht viel Geld ausgeben? Für unter 75 US-Dollar ist der Saucony Cohesion 16 genau das Richtige. Wenn Sie ein Laufanfänger sind oder nicht häufig lange Strecken laufen, ist dieser Schuh genau das Richtige für Sie. Die langlebige Konstruktion des Obermaterials und der Außensohle fällt auf und ich habe auf verschiedenen Untergründen (Gehweg, Laufband und Trails) eine hervorragende Traktion erlebt.

Es ist erwähnenswert, dass diese Schuhe bestenfalls leicht gepolstert sind und nicht für Rennen oder wirklich lange Strecken geeignet sind. Nach einer Weile werden Sie feststellen, dass die Schuhe nicht so reaktionsfreudig sind wie einige der beliebten, stärker gepolsterten/rockigeren Modelle. Wenn Sie jedoch einen Schuh suchen, der vom HIIT im Fitnessstudio bis zum Training auf dem Bürgersteig im Freien geeignet ist, ist der Cohesion 16 genau das Richtige für Sie.

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Wenn Sie versuchen, Ihre Ausdauer zu verbessern, wird ein 40-minütiger Tempolauf Sie – und Ihre Schuhe – auf die Probe stellen. Der leichte, 6,9 Unzen schwere Topo Athletic Cyclone 2 ist dieser Aufgabe gewachsen. Die Polsterung ist federnd und reaktionsfreudig, und die geräumige Zehenbox hält die Zehen stabil und bündig mit dem Schuh. Mir gefällt, wie flexibel der Cyclone 2 ist, da ich mich nicht eingeschränkt fühlte, wenn ich meine Fußbewegungen beschleunigen wollte.

Die Zunge des Schuhs ist dicker als die der meisten leichten Laufschuhe, aber das gefällt mir eigentlich besser. Ich fühlte mich eingesperrt, sicher und konnte mich auf meinen Lauf konzentrieren. Allerdings leidet, wie bei schaumbasierten Laufschuhen üblich, die Haltbarkeit darunter. Auf Trails und anderen rauen Oberflächen wird der Schaumstoff schnell zerkaut, aber das ist der Nachteil, wenn Sie einen leichten Schuh wollen.

Die britische Marke Inov-8 weiß, wie man Trailrunning-Schuhe richtig macht, und der Trailfly Ultra G 300 Max ist da keine Ausnahme. Die Unterseite aus Graphen ist äußerst langlebig und für eine gute Rückfederung konzipiert – perfekt für die letzte anstrengende Meile Ihres Trailruns. Selbst auf felsigem Untergrund fühlte ich mich geschützt und sicher. Die robuste Außensohle bedeutet, dass Sie diese Schuhe eine Weile tragen werden, aber es bedeutet auch, dass die Einlaufzeit länger dauern kann, als Sie es gewohnt sind.

Die Dämpfung passt sich an Veränderungen in Ihrer Umgebung an und die Mittelfußrille ermöglicht Ihrem Fuß eine natürliche Bewegung (egal, ob Sie springen, bergab gehen oder großen Steinen ausweichen). Und im Gegensatz zu anderen Inov-8-Schuhen, die ich in der Vergangenheit ausprobiert habe, passen diese Schuhe der Größe entsprechend (obwohl die Schnürsenkel ohne erkennbaren Grund immer noch wahnsinnig lang sind).

Zuverlässig und stabil sind vielleicht die Erwartungen Ihrer Mutter an einen Partner, aber das ist auch etwas, was Sie sich von einem Alltagstrainer wünschen. Der Asics GT-2000 11 verfügt über eine großzügige Zehenbox, die Ihren Vorfuß stützt und umschließt, und das Obermaterial ist atmungsaktiv, um eine bessere Luftzirkulation zu gewährleisten.

Mir gefällt der Fersenkragen dieser Schuhe, und wenn Sie schon einmal Asics in der GT-Serie besessen haben, wissen Sie, wovon ich spreche. Sie sind gepolstert, schmiegen sich aber dennoch an die Fersenrückseite an, ohne unnötig zu drücken. Profi-Tipp: Wählen Sie die Nummer größer, damit Sie bequem sitzen.

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Egal, ob Sie 15 Meilen laufen oder einen schnellen 2-Meilen-Ausflug machen möchten, der New Balance Fresh Foam X 860v13s ist genau das Richtige. Sie sind auf die richtige Weise ausbalanciert: Moderate Dämpfung, die nicht überwältigend ist, und sie sind ziemlich stabil und dennoch flexibel, aber nicht übermäßig. Die Stabilitätslinien durch den Mittelfuß sorgen dafür, dass Ihr Fuß in einem natürlichen Bewegungsmuster arbeitet, ohne zu überpronieren.

Die Fresh Foam-Dämpfung ist nicht überwältigend oder zu federnd, bietet aber für jede Art von Lauf das richtige Maß an Komfort. Die einzige Laufart, für die ich sie nicht wirklich empfehlen würde? Trailrunning, da die Traktion für unwegsames Gelände nicht ausreichend ausgeprägt ist.

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Der Hoka Clifton 9 ist der ideale Begleiter auf langen Läufen. Wenn Sie ausreichend Platz für die Spreizung Ihrer Zehen suchen, aber dennoch Komfort und Dämpfung wünschen, haben Sie ihn gefunden. Das atmungsaktive (und dehnbare!) Obermaterial ist gut belüftet, damit Ihre Füße auch dann kühl bleiben, wenn Sie schwitzen. Apropos hochwertige Materialien: Der Clifton 9 ist vegan und besteht aus recyceltem Polyester.

Mir gefällt auch die ausgewogene Dämpfung, die sowohl weich unter den Füßen als auch reaktionsfreudig ist, was besonders wichtig ist, wenn man große Kilometer zurücklegt. Ich habe sie auf jeder erdenklichen Oberfläche getragen und war jedes Mal beeindruckt. Wenn Sie jedoch häufig Trails laufen möchten, ist es wichtig zu beachten, dass der Schaumstoff der Außensohle möglicherweise nicht so lange hält.

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Der On Cloudmonster ist Ons erster Vorstoß in einen Rocker-Schuh, und ich kann Ihnen sagen, er wird dem Hype gerecht. Er ist nicht nur strukturell ein einzigartiger Schuh, sondern ist auch in einer Vielzahl lustiger Farben erhältlich, die zu jeder Stimmung passen. Neben der Optik ist auch die Dämpfung im Mittelfuß- und Fersenbereich außergewöhnlich gut, was es dem Schuh erleichtert, Sie beim Laufen voranzutreiben. Als ich diesen Schuh auf dem Bürgersteig testete, war ich beeindruckt, wie reaktionsfreudig er war – er machte seinem „Wolken“-Namen wirklich alle Ehre.

Wenn Sie jedoch ein schwererer Läufer sind, haben wir gehört, dass die Reaktionsfähigkeit der Dämpfung nachlassen oder quetschen kann, insbesondere wenn Sie dazu neigen, mit dem Vorfuß aufzutreten. Ich habe das nicht persönlich erlebt, aber es ist trotzdem erwähnenswert.

Und wenn Sie in einem heißeren Klima leben (oder einfach dazu neigen, warm zu laufen), werden Sie das atmungsaktive Mesh-Obermaterial mit den perforierten Löchern zur Belüftung zu schätzen wissen.

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Wenn Sie sich bei einem Laufschuh nach Stabilität sehnen, sind Sie beim Asics Gel-Kayano 29 genau richtig. Diese Schuhe verfügen über eine Mittelfußstabilität auf der Innenseite, um eine Überpronation zu verhindern. Übersetzung? Wenn Sie beim Laufen dazu neigen, nach innen zu rollen (und/oder Plattfüße haben), hilft die abgewinkelte Form des Mittelfußes sanft dabei, Ihren Fuß an Ort und Stelle und stabil zu halten.

Wenn Sie außerdem mehr Platz benötigen, damit Ihre Zehen bequem gespreizt werden können, sind diese Schuhe genau das Richtige für Sie. Ich habe festgestellt, dass selbst wenn meine Zehen beim Laufen anschwellen (vielen Dank, POTS), die Zehenbox groß genug ist, dass ich mich nicht übermäßig eingeengt fühle.

Es ist erwähnenswert, dass diese Schuhe eine Weile brauchen, bis sie eingelaufen sind, aber das ist bei stabilen Laufschuhen von Asics keine Seltenheit. Obwohl ich nicht erwarte, dass sie direkt nach dem Auspacken erstklassigen Komfort bieten, werden Sie feststellen, dass sie sich erst einmal an Ihre Füße anpassen.

Größe der Zehenbox

Das sollte Sie nicht überraschen, aber Sie sollten sicherstellen, dass die Zehenpartie wirklich breit ist. Wenn Sie Ihren Fuß in den Schuh stecken, sollten Sie Ihre Zehen bequem flach auflegen können, ohne dass sie sich überkreuzen. Dies erfordert möglicherweise ein wenig Ausprobieren, aber nachdem Sie ein Paar anprobiert haben, können Sie ziemlich schnell erkennen, ob es einen breiten Zehenraum hat oder nicht.

Dr. Michael Fishkin, ebenfalls von Northern Illinois Foot & Ankle Specialists, erklärt, wie man feststellen kann, ob ein Schuh eine breite Zehenbox hat:

„Um mehr Platz im Zehenbereich zu schaffen, sollte dieser nicht zu eng am Fuß anliegen, aber der Fuß sollte von der Basis des Schuhwerks umschlossen sein“, sagt Fishkin. „Vom längsten Zeh bis zum Ende des Schuhs sollte 1/2 bis 1 Daumennagel Zehenfreiheit vorhanden sein. Eine breite Zehenbox hat eine rundere Vorderfußform, um dem Fuß gerecht zu werden, während ein Laufschuh mit breiter Weite möglicherweise immer noch das Aussehen einer spitz zulaufenden Zehenbox hat.“

Terrain

Abgesehen von der Größe des Zehenbereichs sollten Sie sicherstellen, dass die Sohle des Schuhs zum Gelände passt, auf dem Sie laufen möchten. Wenn Sie lieber auf Trails oder steinigen Wegen laufen, achten Sie darauf, dass der von Ihnen gewählte Schuh eine haltbare, gerillte Sohle hat, die sich nicht sofort abnutzt. Wer gerne auf Laufbändern läuft, kann mit der Strapazierfähigkeit der Außensohle etwas flexibler sein, da ein Laufbandbelag in der Regel nachgiebiger ist als ein Gehweg, eine Straße oder ein Wanderweg.

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Um festzustellen, ob Sie einen breiten Fuß haben, müssen Sie lediglich die Breite Ihres Fußes messen. Sie können dies tun, indem Sie Ihren Fuß auf einem Blatt Papier nachzeichnen und messen oder indem Sie in ein Laufgeschäft gehen und dort Ihre Füße messen lassen.

Wenn Sie sich für den Heimweg entscheiden, finden Sie hier eine praktische Tabelle, um zu sehen, ob Sie breite Füße haben. Ich trage beispielsweise Größe 9 (W) und um einen breiten Fuß zu haben, müsste die Breite meines Fußes 3 13⁄16 Zoll oder mehr betragen.

Denken Sie daran, dass die Breite Ihres Fußes nicht ausschlaggebend dafür ist, ob Sie von Schuhen mit breiter Zehenbox profitieren können. Auch wenn Sie keine breiten Füße haben, ist es keine schlechte Sache, Ihren Zehen im Schuh mehr Platz zum Ausbreiten zu geben.

Wenn Sie beim Tragen von Laufschuhen den großen Zeh so überkreuzen, als würde er die Pisse festhalten, ist es möglicherweise an der Zeit, ein Paar mit einer breiten Box zu kaufen. Bei Wide-Box-Laufschuhen handelt es sich nicht zwangsläufig um Schuhe, die durchgehend breit sind, aber sie bieten vorne genug Platz, damit alle Zehen bequem gespreizt werden können.

Warum ist es also wichtig, wenn Ihre Zehen gespreizt sind? Wenn Ihre Zehen bequem in Ihren Schuhen gespreizt sind, haben Sie eine bessere Unterstützung und Stabilität des Fußgewölbes. Dies führt wiederum dazu, dass Sie mit weniger Beschwerden laufen und eine bessere Form haben, da andere Muskeln nicht überkompensieren.

Bei Men's Health sind wir sehr stolz darauf, unseren Lesern zuverlässige und vertrauenswürdige Produktempfehlungen zu geben. Wir glauben, dass unsere Leser das Beste verdienen, weshalb wir stets darauf achten, gründliche Recherchen und Tests durchzuführen, bevor wir Empfehlungen aussprechen. Für diese Geschichte haben wir Stunden damit verbracht, Schuhe zu testen, zu recherchieren und Podologen zu interviewen, darunter auch den Podologen Dr. Mark Mendeszoon.

Unsere Autoren und Redakteure sind eigenständige Experten, die ihre fundierten Meinungen bei der Auswahl von Produkten nutzen und sicherstellen, dass unsere Inhalte von höchster Qualität sind. Unsere Produktempfehlungen sind rein redaktioneller Natur, und obwohl wir möglicherweise kostenlose Produkte zum Testen und Bewerten erhalten, erhalten wir nur Wir empfehlen die Produkte, von denen wir am meisten beeindruckt sind. Wir lassen niemals zu, dass Einzelhändler oder PR-Kontakte unseren Inhalt oder unsere Produktberichterstattung diktieren. Deshalb können Sie sich darauf verlassen, dass wir Ihnen zuverlässige und unvoreingenommene Produktempfehlungen geben.

Caroline Lubinsky berichtet über Fitness-Shopping-Geschichten für Men's Health. Sie ist eine ehemalige NCAA D1-Frauenfußballspielerin und CrossFit Level 1-Trainerin. Ihre Arbeiten wurden in Garage Gym Reviews, Reader's Digest und anderen vorgestellt.

Ebenezer Samuel, CSCS, ist Fitnessdirektor von Men's Health und zertifizierter Trainer mit mehr als 10 Jahren Trainingserfahrung. Er hat Trainingszeit mit NFL-Athleten und Leichtathleten gesammelt und sein aktuelles Trainingsprogramm umfasst Krafttraining, HIIT-Konditionierung und Yoga. Bevor er 2017 zu Men's Health kam, war er als Sportkolumnist und Technikkolumnist für die New York Daily News tätig.

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